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正确的呼吸方法
2007年07月19日 健康 ⁄ 共 779字 评论关闭 ⁄ 被围观 104 views+

细胞缺氧对造成恶性肿瘤或致癌,是有很大的连带关系。缺氧确会影响细胞的品质良恶。

身体的健康与否,全看你身体细胞的品质好坏。所以充份供应身体的需氧量,是维持健康的首要工作,而正确的呼吸便是起步。

有太多的人不知道如何正确的呼吸,所以每三个美国人,便有一人致癌。不过在运动员方面,致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗?因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素——氧,同时他们身体的免疫系统,发挥最大的功能,来推动淋巴系统的活动。

要想好好清理自己体内的系统,你就得做最有效的呼吸法。那就是每吸气一个时间单位,便得憋气四个时间单位,吐气两个时间单位。例如你吸气花了4秒钟,那么憋气就得16秒,吐气8秒。

为何吐气得花两倍的吸气时间呢?那是要让你的淋巴系统能充份排除毒素。为何憋气要花四倍的吸气时间呢?因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。所以当你呼吸时,你得吸足呼尽,把体内血液里的毒素完全排光。

在运动后,你会有多大程度的饥饿感觉呢?跑了四英里后,你会有想坐下来吃一大客牛排的食欲吗?我相信不太可能有这样的人。为什么呢?因为在做过激烈的呼吸后,身体已经得到它最需要的东西了。

因此,想要过健康的生活,首先便得按照前面所教的方式,每天三次,每次来十个深呼吸。

还记得那种呼吸方式吗?一吸四憋二呼。可千万别太勉强自己而造成不舒服,持之有恒地去做,便能慢慢地增进肺活量。这种每天三次,每次十个深呼吸,必然能大大地增进你的健康,它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。

固然深呼吸会使你身体比先前更健康,不过那是给抽不出时间运动的人去做的,如果你是有心人,我希望你能起码拥有一项有氧运动,不论是慢跑、游泳、打球,甚至于骑脚踏车,都能使你的身体吸取更多的氧气,也带来更多的健康。

来源:http://angela2831.blog.sohu.com/55411766.html

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