一.平衡饮食

1.饮

推荐六种保健品：

• 绿茶：绿茶里有茶多酚，可以抗癌；绿茶里有氟，可以坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑；茶本身含茶甘宁，可以提高血管韧性，使血管不容易破裂
• 葡萄酒：红葡萄皮上有种东西，叫逆转醇，它可以抗衰老；另外葡萄酒还可以降低血压，降血脂。葡萄酒每天不超过50－100ml
• 豆浆
• 酸奶
• 骨头汤
• 蘑菇汤

2.食：谷类，豆类，菜类

• 谷类第一是玉米，第二是荞麦，第三是薯类（白薯，红薯，山药，土豆），然后是燕麦，小米。小米能除湿，健脾，镇静，安眠
• 豆类：大豆中有至少五种抗癌物质，可以多喝豆浆。豆浆中含有钾，钙，镁，钙比牛奶还多
• 菜类第一是胡萝卜，它养粘膜，不容易感冒，还有抗癌作用，第二是南瓜，长吃不得糖尿病，番茄也是很好的抗癌食品，但必须加温后才有效，其次大蒜，黑木耳，花粉，螺旋藻

二.有氧运动

• 夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，皇帝内经里说“没太阳不锻炼”
• 头一天如果没睡好就应该午睡，午睡时间是饭后半小时；晚上12点到三点一定要进入深睡眠

三.心理状态

• 5个避免生气的方法：躲避，转移，释放，升华，控制。“难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智”
• 笑口常开，健康常在