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健康三步曲
2007年09月18日 健康 ⁄ 共 486字 评论关闭 ⁄ 被围观 59 views+

一.平衡饮食

1.饮

推荐六种保健品:

  • 绿茶:绿茶里有茶多酚,可以抗癌;绿茶里有氟,可以坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑;茶本身含茶甘宁,可以提高血管韧性,使血管不容易破裂
  • 葡萄酒:红葡萄皮上有种东西,叫逆转醇,它可以抗衰老;另外葡萄酒还可以降低血压,降血脂。葡萄酒每天不超过50-100ml
  • 豆浆
  • 酸奶
  • 骨头汤
  • 蘑菇汤

2.食:谷类,豆类,菜类

  • 谷类第一是玉米,第二是荞麦,第三是薯类(白薯,红薯,山药,土豆),然后是燕麦,小米。小米能除湿,健脾,镇静,安眠
  • 豆类:大豆中有至少五种抗癌物质,可以多喝豆浆。豆浆中含有钾,钙,镁,钙比牛奶还多
  • 菜类第一是胡萝卜,它养粘膜,不容易感冒,还有抗癌作用,第二是南瓜,长吃不得糖尿病,番茄也是很好的抗癌食品,但必须加温后才有效,其次大蒜,黑木耳,花粉,螺旋藻

二.有氧运动

  • 夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,皇帝内经里说“没太阳不锻炼”
  • 头一天如果没睡好就应该午睡,午睡时间是饭后半小时;晚上12点到三点一定要进入深睡眠

三.心理状态

  • 5个避免生气的方法:躲避,转移,释放,升华,控制。“难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智”
  • 笑口常开,健康常在

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