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让你更加快乐的8个具体可行的做法
2009年03月09日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 616字 评论数 34 ⁄ 被围观 532 views+

心理学家认为人的快乐基点可以调整:人们可以借由后天的努力,改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢?

美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果,提出八项具体可行的做法:

心存感激

每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事(你的牡丹花盛开了),也可以是更具意义的事(小孩开始学走路了)。保持鲜活,内容愈常更换愈好。

时时行善

可以是随机的(排队时,让赶时间的人排你前面),或有系统的(每周日固定送晚餐给老年邻居)。对朋友或陌生人行善,会让自己感觉很感慨、很有能力,也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

品尝乐趣

多注意美好的事物,例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议,不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”,在痛苦时回味。

感戴良师

如果有人在你的人生十字路口予以指引,要赶快致谢。越详尽越好,最好是亲自答谢。

学习宽恕

对伤害与误解你的人,就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上,宽恕则能让你继续前行。

爱家爱友

对生活满意与否,其实与钱财、头衔,甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。

要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。

照顾身体

睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。

逆境自持

人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条,例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事,都会让我变得更强壮。”关键在于,你必须相信它们。

目前有 34 条留言 其中:访客:34 条, 博主:0 条

  1. : 2009年03月09日20:17:50  1楼

    不错不错

  2. 正气好男儿 : 2009年03月09日21:12:26  2楼

    非常好 谢谢

  3. lala : 2009年03月09日23:25:07  3楼

    坚持一直做这8点最难 :)

  4. 风雨彩虹 : 2009年03月10日13:02:22  4楼

    呵呵,经典哦……

  5. 杏薇花 : 2009年03月10日16:03:03  5楼

    有收获喔

  6. 黄金 : 2009年03月12日09:26:31  6楼

    一切都是说得容易….可日子还在继续,只能慢慢适应着….

  7. 拉普兰德 : 2009年03月13日20:32:25  7楼

    说得好不如做的好~~~
    做得好不如做得巧“`
    我觉得凡事都要自己去体验就知道啦!

  8. 凤剑刎凰 : 2009年03月14日11:41:30  8楼

    一切都会过去,让我们向前看齐。

  9. jojo : 2009年03月14日11:59:05  9楼

    不错 记下了

  10. yu : 2009年03月14日23:07:34  10楼

    为什么不能下载

  11. 小虎 : 2009年03月15日10:40:07  11楼

    好。快乐是人生的又一资本。

  12. liuliu : 2009年03月15日14:00:57  12楼

    看了看 感觉真好 以实际去尝试 我快乐

  13. 匿名 : 2009年03月16日00:14:20  13楼

    谢谢你能写下这些东西………….
    我想大家都回很感谢你………….
    你也会感到快乐……………………

  14. 漫步者 : 2009年03月17日15:42:34  14楼

    太棒了!
    谢谢

  15. 鲸鱼 : 2009年03月18日11:01:27  15楼

    在这里感谢这个网站的创办者,好东西就是要尽可能广的传播,读者朋友们可以订阅这些文章,每天工作之前浏览一下,会让你一整天神清气爽,生机勃发。

  16. 辽宁东宝律师事务所 : 2009年03月22日10:18:31  16楼

    人生中有许多快乐的事情,只是我们在追求更加卓越的过程的过程,忘记了人生的许多风景。回过头来,只感人生的遗憾。

  17. airship : 2009年03月29日00:23:24  17楼

    支持下吧

  18. 匿名 : 2009年04月04日08:14:07  18楼

    还不够,

  19. 一笑 : 2009年04月08日12:42:25  19楼

    很想那样去做,但就是坚持不了

  20. 痛苦并快乐着 : 2009年04月24日14:43:48  20楼

    709938688

  21. 和硕 : 2009年04月26日18:28:16  21楼

    希望可以改变吧!

  22. 黑玫瑰 : 2009年05月03日13:35:09  22楼

    同意你八条,支持你,我在努力做。

  23. 雪浪 : 2009年05月03日21:10:00  23楼

    说的太好了,很有体会。

  24. 织织 : 2009年05月04日11:41:58  24楼

    嗯,我会照顾自己,让爱我的人看到一个快乐的我

  25. 何浩 : 2009年05月07日21:05:06  25楼

    可以 继续努力。。。

  26. 匿名 : 2009年05月20日05:41:57  26楼

    很好,会运用于生活当中

  27. 正在长大 : 2009年06月08日20:56:59  27楼

    很好

  28. 女主角 : 2009年06月19日17:16:58  28楼

    很对,但做到不容易

  29. CrammaGrasert : 2009年06月27日05:54:25  29楼

    Hi people,

    Love the forum! hope i can contribute in future.

    Leeanne

  30. 大学生励志网 : 2009年07月01日09:49:56  30楼

    huan欢迎啊 啊

  31. 匿名 : 2009年08月21日20:56:02  31楼

    加油。Go ahead!

  32. 馨予 : 2009年09月20日14:21:24  32楼

    做到很难

  33. 匿名 : 2009年09月29日15:26:11  33楼

    不错哦

  34. 匿名 : 2009年10月18日17:45:55  34楼

    谢谢