让你更加快乐的8个具体可行的做法

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心理学家认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？

美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果，提出八项具体可行的做法：

心存感激

每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事（你的牡丹花盛开了），也可以是更具意义的事（小孩开始学走路了）。保持鲜活，内容愈常更换愈好。

时时行善

可以是随机的（排队时，让赶时间的人排你前面），或有系统的（每周日固定送晚餐给老年邻居）。对朋友或陌生人行善，会让自己感觉很感慨、很有能力，也会赢得别人的笑脸、赞许及仁慈回馈。这些都会让人感觉快乐。

品尝乐趣

多注意美好的事物，例如草莓的甜美、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时回味。

感戴良师

如果有人在你的人生十字路口予以指引，要赶快致谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。

学习宽恕

对伤害与误解你的人，就放下怒气与怨恨写封信给对方表示宽恕吧。无法宽恕他人会让自己停在积怨与心怀报复上，宽恕则能让你继续前行。

爱家爱友

对生活满意与否，其实与钱财、头衔，甚至健康关系不大。最重要的因素是坚固的人际关系。

要多花点时间与精力在朋友与亲人身上。

照顾身体

睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开都可暂时改善心情。经常如此会让你对生活感到满意。

逆境自持

人生不免有难。你要有逆境自持的日常信条，例如“事情总会过去。”“任何击不倒我的事，都会让我变得更强壮。”关键在于，你必须相信它们。

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已经有34条评论

  1. 欧 说：
    2009年03月9日 20:17

    不错不错

  2. 正气好男儿 说：
    2009年03月9日 21:12

    非常好 谢谢

  3. lala 说：
    2009年03月9日 23:25

    坚持一直做这8点最难 :)

  4. 风雨彩虹 说：
    2009年03月10日 13:02

    呵呵，经典哦……

  5. 杏薇花 说：
    2009年03月10日 16:03

    有收获喔

  6. 黄金 说：
    2009年03月12日 09:26

    一切都是说得容易….可日子还在继续，只能慢慢适应着….

  7. 拉普兰德 说：
    2009年03月13日 20:32

    说得好不如做的好~~~
    做得好不如做得巧“`
    我觉得凡事都要自己去体验就知道啦！

  8. 凤剑刎凰 说：
    2009年03月14日 11:41

    一切都会过去，让我们向前看齐。

  9. jojo 说：
    2009年03月14日 11:59

    不错 记下了

  10. yu 说：
    2009年03月14日 23:07

    为什么不能下载

  11. 小虎 说：
    2009年03月15日 10:40

    好。快乐是人生的又一资本。

  12. liuliu 说：
    2009年03月15日 14:00

    看了看 感觉真好 以实际去尝试 我快乐

  13. 匿名 说：
    2009年03月16日 00:14

    谢谢你能写下这些东西………….
    我想大家都回很感谢你………….
    你也会感到快乐……………………

  14. 漫步者 说：
    2009年03月17日 15:42

    太棒了！
    谢谢

  15. 鲸鱼 说：
    2009年03月18日 11:01

    在这里感谢这个网站的创办者，好东西就是要尽可能广的传播，读者朋友们可以订阅这些文章，每天工作之前浏览一下，会让你一整天神清气爽，生机勃发。

  16. 辽宁东宝律师事务所 说：
    2009年03月22日 10:18

    人生中有许多快乐的事情，只是我们在追求更加卓越的过程的过程，忘记了人生的许多风景。回过头来，只感人生的遗憾。

  17. airship 说：
    2009年03月29日 00:23

    支持下吧

  18. 匿名 说：
    2009年04月4日 08:14

    还不够，

  19. 一笑 说：
    2009年04月8日 12:42

    很想那样去做,但就是坚持不了

  20. 痛苦并快乐着 说：
    2009年04月24日 14:43

    709938688

  21. 和硕 说：
    2009年04月26日 18:28

    希望可以改变吧！

  22. 黑玫瑰 说：
    2009年05月3日 13:35

    同意你八条，支持你，我在努力做。

  23. 雪浪 说：
    2009年05月3日 21:10

    说的太好了，很有体会。

  24. 织织 说：
    2009年05月4日 11:41

    嗯，我会照顾自己，让爱我的人看到一个快乐的我

  25. 何浩 说：
    2009年05月7日 21:05

    可以 继续努力。。。

  26. 匿名 说：
    2009年05月20日 05:41

    很好，会运用于生活当中

  27. 正在长大 说：
    2009年06月8日 20:56

    很好

  28. 女主角 说：
    2009年06月19日 17:16

    很对，但做到不容易

  29. CrammaGrasert 说：
    2009年06月27日 05:54

    Hi people,

    Love the forum! hope i can contribute in future.

    Leeanne

  30. 大学生励志网 说：
    2009年07月1日 09:49

    huan欢迎啊 啊

  31. 匿名 说：
    2009年08月21日 20:56

    加油。Go ahead!

  32. 馨予 说：
    2009年09月20日 14:21

    做到很难

  33. 匿名 说：
    2009年09月29日 15:26

    不错哦

  34. 匿名 说：
    2009年10月18日 17:45

    谢谢

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