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抗击惰性生活方式的方法
2010年05月13日 心理, 自我发展 ⁄ 共 817字 评论数 8 ⁄ 被围观 529 views+

一般在学习和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要作某件事情的时候,但过了好久发现还是没有作;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色 和抑郁的等等。

这类情况反应在生活中,就是生活好象总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。

从心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性 生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不 同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将在人生获得你愿意的成就。

先可以用一天到两天时间给自 己作一个行为记录,把你通常每天要作的事情记下来,这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记,大约也会有几十件。然后把其中一些如果吃饭等必须完 成的事情剔除。在此之后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢作的事情放在第一位,把你最喜欢作的事情放在最后一位。

最后,你就可以在以后一周内进行行动了,每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始作起,并且坚持作完第一件事情,再作第二件事情……这么一 直作到最后一件你喜欢的事情。

在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千 万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。

这种方式是一种强化作用的方式,先一件困难的事情完成后,再作稍困难的 事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

对于改变惰 性生活方式,这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人,这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为,而很容易的使抑郁的情绪结束,而只要坚持,抑郁 的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为,而结束惰性或抑郁的心理。

如果你试试,并且多一些坚持,你将发现这是 多么有趣的事情。

来源:人人网

目前有 8 条留言 其中:访客:8 条, 博主:0 条

  1. 匿名 : 2010年05月14日12:53:27  1楼

    正是我一直寻找的东西。感谢楼主,祝福楼主。

  2. Zoe : 2010年05月14日19:30:18  2楼

    一天可以从最有难度的事情开始,begin with the difficulties

  3. 狂热软件站 : 2010年05月17日00:50:00  3楼

    恩,我们一定要学习好的生活方式,懒的不要!

  4. 匿名 : 2010年05月19日15:51:20  4楼

    How wonderful the passeage is ! thank your for your advice .

  5. 匿名 : 2010年05月23日13:59:54  5楼

    这种办法会使那一天过得特充实的

  6. 江城浪子 : 2010年05月24日09:11:27  6楼

    试着去做。

  7. 匿名 : 2010年05月28日15:49:26  7楼

    哈哈!!不错啊!!

  8. 霍雷 : 2010年06月20日17:54:32  8楼

    感谢