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2013年02月17日 情绪 ⁄ 共 1660字 ⁄ 被围观 789 views+
以积极正面的自我对话,来释放压力      人生百年,生老病死,不如意者何其多也,尤其在深圳这个生活节奏快、职场压力大、房子车子孩子等重负压得人喘不过气来的城市,种种压力就像潮水一样冲击而来。这个时候,对有些人来说,稍有遇到一点不顺心的事就会难以控制情绪,最常见的表现就是自己生气。那么该如何解除压力直面生气?深圳市心理咨询行业协会负责人、心理专家邹光宇近日在接受记者采访时表示,最主要的是要有正确...
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2009年11月23日 男人女人, 情绪 ⁄ 共 2046字 ⁄ 被围观 1,032 views+
一个苦者找到一个和尚倾诉他的心事… 他说:“我放不下一些事,放不下一些人。” 和尚说:“没有什么东西是放不下的。” 他说:“这些事和人我就偏偏放不下。” 和尚让他拿着一个茶杯,然后就往里面倒热水,一直倒到水溢出来。苦者被烫到马上松开了手。 和尚说:“这个世界上没有什么事是放不下的,痛了,你自然就会放下。” 你可能觉得难过,因为无论你对他怎么好,他都不领情。 他不是看不到,他只是装作看不到,或者他根本不想看到。...
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2009年03月09日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 616字 ⁄ 被围观 525 views+
心理学家认为人的快乐基点可以调整:人们可以借由后天的努力,改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢? 美国加州大学心理学家桑雅·吕波密斯基根据研究结果,提出八项具体可行的做法: 心存感激 每周记下三五件令你感恩的事件。这些可以是俗事(你的牡丹花盛开了),也可以是更具意义的事(小孩开始学走路了)。保持鲜活,内容愈常更换愈好。 时时行善 可以是随机的(排队时,让赶时间的人排你前面)...
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2008年12月11日 心理, 自我发展, 情绪 ⁄ 共 2270字 ⁄ 被围观 693 views+

原文作者:unknown原文链接:52 Proven Stress Reducers翻译:lizzy
每天早晨提前15分钟起床,忙乱的早上将变得从容。
每天晚上为第二天早上做好准备,摆好早餐桌,做好午餐,准备好第二天要穿的�…

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2008年09月26日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 902字 ⁄ 被围观 686 views+
生气是人的一种情绪表现,每个人都会生气。但因为一些没有必要的事情生气,而耽误了眼下要做的事情,或是影响了健康,就不划算了。看看汪先生是如何劝你莫生气的。 我觉得人克服心理压力是一个很重要的课题,然而修炼是以境界为前提的。一个胸中怀有宏大志向的人是不应该过于被琐事纠缠的,天下其实没有多少事情值得我们计较,绝大多数事情都是“不过如此”。 我不太愿意忧郁、烦恼、生气,更不太可能愤怒。当然,“愿意”之说似乎...
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2008年04月21日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 1374字 ⁄ 被围观 556 views+
大家可能都有这样的经历:你越是想得到的东西,它就越是回避你。对于快乐来说也一样,快乐看起来好像回避所有努力去寻找它的人们,这是因为人们找错了地方。 大部分人不是通过自身的内在来寻找快乐,而是想从自身以外获得快乐。 有的人觉得如果他能凭自己的钱买得起一套房子,他就很快乐;也有人认为如果他拥有所有最新发明的好玩的东西,他就很快乐;还有一些人,他们不追求物质上的满足,他们觉得如果他能找到生命的另一半,...
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2008年04月14日 心理, 情绪 ⁄ 共 473字 ⁄ 被围观 162 views+
也许有一天,你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉,那不要紧。这里提出的一些建议,可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪,不妨一试: 列一张表,记下所有令你高兴的事。 如果你平时花大量的时间看电视,这天就决定只看一个好节目。 破费一点,买件你一直想得到的东西。 给周围环境添置点什么。不必花销太大,看厨房里换上新抹布,或洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样? 到公园散散步,或者摸索个什么新的地...
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2008年02月12日 情绪 ⁄ 共 1240字 ⁄ 被围观 164 views+

虽然人们不开心的程度有所不同,但是平均来说,中年危机这一问题非常普遍。

很多人以为,随着年纪渐渐变老,人会变得越来越不快乐。但是,一项对80个国家200多万名民众关于幸福感的跨国调查报告显示,现代人一生的情绪低潮期其实是在中年。负责这项调查的经济学家小组发现,相对来说人在童年和老年的时候更快乐一些,而在四十岁到五十岁左右的中年时期最容易感到郁闷。

据报道,在英国沃里克大学经济学教授安德鲁·奥斯瓦德和美国达特茅斯学院经济学教授大卫·布兰奇弗罗阿的领导下,调查小组对全球80个国家的200多万名民众展开这项幸福感与年龄的关系的调查。最终调查报告将于近期在英国《社会科学和医药》学术期刊上发表。

女比男早进入情绪低潮期

报告显示,人一生的快乐水平高低明显地呈U字形分布,童年和老年时期高,中年时期低。研究小组对世界大部分国家——从阿塞拜疆到津巴布韦展开调查,结果发现大多数国家民众的幸福感起伏都一致呈现U字形的规律。

对于英国男性和女性来说,他们在44岁的时候最容易出现抑郁问题。而在美国,男性最容易不开心的年纪是在50岁左右,女性在40岁左右。一般而言,女性比男性更早一点进入中年情绪低潮期。

老年人更珍惜生命

研究者相信,U字形规律是由人性内在因素决定的。调查显示,一些外在的因素,包括不同国家和民族背景、社会经济地位、工作、婚姻和生育状况,对此影响不大。无论穷人还是有钱人,已婚者还是单身人士,行业精英还是失业者,他们在步入中年的时候都很可能会遭遇“中年危机”的抑郁。奥斯瓦德说:“虽然人们不开心的程度有所不同,有些人更严重一些,但是平均来说,中年危机这一问题非常普遍。”

奥斯瓦德说:“什么原因导致U字形规律的出现,以及为什么发达国家和发展中国家在这个问题上没什么差别,目前还不太清楚。其中一个可能性是随着年龄的增长,人们渐渐学会接受自己的长处和短处,而且从中年开始压抑自己不切实际的幻想和愿望。其他的原因还包括:快乐的人普遍更长寿,从而令高龄人口的幸福水平重新上升。此外,老年人看到朋友的离世会更加珍惜自己剩下的岁月。”

70岁和20岁

一样快乐?

奥斯瓦德表示,对于一个普通的现代人来说,他们的精神状态和幸福与否的感受是逐渐累积和体现的,而不是在单独某一年突然体现。他说:“大多数人到了50多岁的时候,会渐渐从情绪低潮中走出来。不过值得庆幸的是,到了70岁的时候,如果你的身体状况没什么大碍的话,那么一般来说你可能会变得跟20多岁的时候一样快乐。”

奥斯瓦德表示,认识到人到中年会很自然地经历一个情绪低潮,其实已经有助人们更容易度过这段时期。

报告显示,在被调查的80个国家中,有72个国家呈现U字形规律。而8个没有遵循这一规律的国家大部分是发展中国家。奥斯瓦德认为,这些国家的国民平均寿命相对较短,也可能是造成差异的其中一个原因。

英国精神健康慈善组织塞恩的负责人玛德琳·华莱士表示:“抑郁是一个非常复杂的问题,目前人类对抑郁症的了解还非常有限。而这一报告给人们了解抑郁提供了非常有意义的帮助。”

来源:广州日报

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2008年02月07日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 361字 ⁄ 被围观 271 views+

一,反复想令你难过的事件,一直责怪自己,在心里一遍又一遍排演发生过的争辩.

二,认为自己是失败者,并且不断提醒自己恐怕永远都是这样.

三,总是怀疑自己有病,过分注意身体的感觉.

四,做一个极端的完美主义者.在追求无法达成的完美目标过程中,好的一面总认为是微不足道,坏的一面却要着重强调。

五,不要全面地看问题,没事儿钻钻牛角尖儿.

六,不要优先做最重要的事,此外做了令自己后悔的事情后要记得没事就去后悔后悔.

七,常常担心自己无能为力的事.

八,坚持"对的永远是对的".并认为你自己总是对的,而且坚持你的"对".

九,不要相信别人.除了别人做的坏事与缺点,其他都不信.

十,拿自己不好的地方跟别人去比较.

十一,去怀疑每件事都是冲着你来的。

十二,不要把自己全身心地交给任何人或任何事.

只要坚持以上各项,自己就一定会不快乐起来…

来源:徐铁人

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2008年02月06日 快乐心情, 心理, 情绪 ⁄ 共 1559字 ⁄ 被围观 131 views+

你是否觉得生活乏味无聊;亦或常常认为自己不快乐;甚至不断地询问自己生命的意义是什么。

  你曾有过这些悲观的想法吗?很有可能。偶尔有些悲观的想法很正常,但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延,你就会陷入严重的沮丧情绪。这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。

  尽管这些建议不会帮助你解决实际问题,但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是你认为自己存在心理问题,可千万别犹豫去看心理医生。

  了解情绪周期

  生活就像是乘坐情绪的过山车。某些日子你觉得人生充满希望,而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。更多的时间里,你处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时,请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已,会让你把闷闷不乐看得不那么严重。

  与乐观的人相处

  没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的。要是你周围都是些消极的人,那你肯定也会开始消极起来。要想改变生活的面貌,多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下,你将会分享他们的快乐。

  回想过去的成功

  沉浸在失败的巨大阴影之下,你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常,这项尝试会让你建立自信心,它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。

  怀有一颗感恩的心

  人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起实际的赚钱,人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好,多与比自己生活困难的人相比时,你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。

  改变周围的环境

  改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时,你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能,你周围的环境会时时提醒你,自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光,或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。

  打破旧有惯例

  整日遵循同样的生活习惯,会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变,你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情,或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲,时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。

  与动物和自然交流

  当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时,你可能会会心一笑。动物可不那么想。小鸟不会因为自己不是雄鹰,或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在当下,并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。

  动起来

  Junny Cash曾有句名言:“情绪不好时,就开始跟上节奏吧。”舞动起来,的确让所有人感觉良好。同样,别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻,你就越能感到高兴。

  从大角度想想

  卡尔萨根(生前为美国康奈尔大学教授,《黯淡蓝点》是其著作)曾用《黯淡蓝点》作以证明,我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲,任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷,但实在没有必要这样。遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。一百万年后,没人会记得你做过什么或者没做什么。重要的是当下,好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。

  帮助自己

  最后,摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。你最大的问题是什么?怎样才能减轻痛苦?一旦你停止郁闷并开始向前看,你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想,会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果,你就会得到动力,积极地态度也会让你更轻松的前进。

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2007年11月02日 快乐心情, 心灵故事, 情绪 ⁄ 共 716字 ⁄ 被围观 165 views+
很久以来,人们都认为快乐是理所当然的事。若想拥有它只能顺其自然,不可强求。如今,我们却逐渐意识到,我们与他人的和睦相处是可以创造快乐的。我们可以通过某种方式, 使别人更加喜欢自己。一种方式就是不要自私。不要期望任何事情都符合我们自己的方式, 不要奢求拥有太多,包括朋友的注意力。另一种方式是在别人身上寻找优点而不是缺点。你会惊奇地发现,这样会给你带来多么大的成功。 不必为了迎合别人而变得毫无主见。事...
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2007年10月25日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 1028字 ⁄ 被围观 193 views+
在美国阿拉斯加地区,有一个小镇叫格鲁特吉伦。这里靠近北极圈,全年平均气温只有四度,冬天最低气温可达零下四十度;一年四季,该镇都笼罩在一片白雪皑皑之中。由于气候严寒,居民的生活来源有限,因此,该镇失业人口众多,生活极为艰苦。不少人悲观失望,郁郁寡欢,一些人甚至打算背井离乡,前往他处谋生。 为了驱散格鲁特吉伦的悲观气氛,鼓励当地居民积极生活,2005年2月1日,格鲁特吉伦镇委员会制定了一条在全世界都堪称独...
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2007年10月05日 快乐心情, 情绪 ⁄ 共 660字 ⁄ 被围观 113 views+
不知是我们记性太坏,还是事实的确如此,生活中烦恼似乎总是比快乐多。不过没有关系,教你四招解救你的坏心情,让你多一分快乐,少一分烦恼。 第一招:换个发型,换身衣装,换种心情 一个人情绪的好坏似乎与头发扯不上任何关系。然而,意大利的心理学家建议人们在情绪欠佳的时候,快去理发,换身衣服和装扮,坏情绪就可以得到调节。当然这里说的理发并不是一定要剪短头发,而是换一种发型,换种风格的衣服,换上亮丽的颜色,让...
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2007年08月09日 快乐心情, 心理, 自我发展, 情绪, 成功励志 ⁄ 共 420字 ⁄ 被围观 137 views+
压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它使人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。 此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。实际上,75%—90%的患者都与压力有关。 要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的...
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2007年08月09日 快乐心情, 心理, 自我发展, 情绪 ⁄ 共 877字 ⁄ 被围观 146 views+
众所周知,克服心理压力是一个很重要的课题,然而修炼是以境界为前提的。一个胸中怀有宏大志向的人是不应该过于被琐事纠缠的,天下其实没有多少事情值得我们来计较,绝大多数事情其实都是“不过如此”。 我们喜欢乐观,都不愿意忧郁、烦恼、生气,更不愿意愤怒。当然,“愿意”的说法似乎显得有点儿幼稚,有谁是“愿意”呢!在内心深处,确实有很多让我们忧郁、烦恼、生气的事情,其实更大的可能是“没什么大不了的”,真的想放下并不困...
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